सोते समय शरीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कठिन काम करता है और अगले दिन के लिए तैयार होने में मदद करता है। अनिद्रा (नींद न आना) से पीड़ित होने से शरीर और मन पर गंभीर प्रभाव पड़ेगा। बस एक रात की नींद न लेने से ऊर्जा ध्यान केंद्रित करने में कमी हो सकती है, और मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

इन जड़ी बूटियों का प्रयोग अपनी सुविधानुसार करें। अथवा किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह लें।

फिर टी बैग को निकाल दें और शहद मिलाकर इसका सेवन करें।

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अगर शोर आपकी नींद में खलल डालता है तो इयरप्लग या शोर को शांत करने वाली मशीन को आजमा सकते हैं

अनिद्रा (नींद न आना) को तीव्र(एक्यूट), पुरानी(क्रोनिक), ​​ऑनसेट, मेंटेनेंस और बचपन की व्यवहारिक अनिद्रा के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

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इसके अलावा, अपनी दैनिक आदतों को बदलें, और सोने के लिए एक अच्छा वातावरण प्राप्त करें। प्रारंभ में, आपके लिए सो जाना कठिन होगा, लेकिन इसके लिए आपको थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता more info है। बिस्तर पर जाने से पहले एक अच्छा लंबा स्नान करें, कुछ नींद लाने वाला संगीत सुनें और किसी भी बाहरी विकर्षण से बचें। एक बार जब आप अपने सोने के चक्र के अभ्यस्त हो जाते हैं तो आपके लिए समय पर सोना आसान हो जाएगा। बाद में, आपको बस चक्र का पालन करने की आवश्यकता है।

नॉन-प्रिस्क्रिप्शन नींद की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो आपको सुस्त कर सकते हैं, लेकिन इनका नियमित उपयोग ठीक नहीं है। इन दवाओं को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। एंटीहिस्टामाइन के कई दुष्परिणाम हो सकते हैं, जैसे – दिन में नींद आना, चक्कर आना, भ्रम, चेतना में कमी आना और पेशाब करने में कठिनाई, जो अधेड़ व्यक्तियों में और भी गंभीर हो सकते हैं।

क्रोनिक अनिद्रा के सामान्य कारणों में शामिल हैं –

नींद न आने (अनिद्रा) की समस्या को दूर कैसे करे​?

चाहें, तो जीरा को बिना भिगोए भी उपयोग कर सकते हैं।

क्या अनिद्रा (नींद न आना) को ठीक किया जा सकता है?

नोट : जिन्हें एसिडिटी की समस्या है, वह रात को लहसुन खाने से पहले डॉक्टरी सलाह लें।